Эксперты не советуют употреблять алкоголь после тренировки

Согласно новому исследованию ученых из Университета Северного Техаса, употребление алкоголя после тренировки хуже, чем пропуск тренировки. По словам специалистов, время после тренировки имеет решающее значение для восстановления, укрепления и роста мышц. Алкоголь, однако, нарушает этот процесс, замедляя скорость, с которой гормоны стимулируют мышечный рост, и это особенно плохо для мужчин. Таким образом, если вы планируете употреблять алкоголь вечером, эксперты советуют не ходить в тренажерный зал непосредственно перед этим.

В ходе испытаний исследователи рассмотрели 10 мужчин и 9 женщин, все из которых были физически активными. Все участники выполняли приседания с тяжелым весом 2 раза в неделю. Перед тренировкой у участников была взята биопсия мышц. После тренировки испытуемые получили напитки – воду или водку, разбавленную водой. Одна группа участников выпила около 6 стаканов разбавленной водки в течение 10 минут, после чего испытуемые снова прошли мышечную биопсию через 3 часа, а затем снова через 2 часа. Результаты показали, что участники, употреблявшие алкоголь, испытали резкое падение мышечного роста. В наибольшей степени это было выражено у мужчин.

Было установлено, что употребление спиртного уменьшает активацию химического пути под названием mTORC1, который стимулирует процесс роста мышц после физических упражнений. Исследователи считают, что это оказывало более выраженное негативное воздействие на мужчин, потому что алкоголь является особенно разрушительным для тестостерона.

Последние новости