Фитбол — эффективная аэробика для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом

Фитбол это мяч большого размера, достаточно упругий, и предназначен он для занятий аэробикой. Мячи бывают разных размеров, производятся из разных материалов и используются для выполнения ряда упражнений и фитнес-программ. По ссылке sportparadise.com.ua/gimnasticheskie-mjachi/ можно найти более детальную информацию о разнообразных моделях фитболов. Очевидный плюс состоит в том, что тренировки можно проводить в любом просторном помещении.

Наиболее важный показатель – диаметр мяча. Он должен соответствовать росту человека, который будет выполнять с ним упражнения. Это обеспечит оптимальную сложность и безопасность тренировки. Для того, чтобы проверить подходит ли вам фитбол, необходимо на него сесть. Если угол между голенями и бёдрами прямой – значит размер подходящий. Благодаря этому будет обеспечена хорошая устойчивость и симметричность, что позволит развить правильную осанку.

Неправильный угол означает, что при выполнении упражнений суставы будут испытывать повышенные нагрузки, что может быть вредно или даже опасно.

С помощью этого нехитрого приспособления возможна тренировка сразу нескольких групп мышц. Также эти упражнения исправляют осанку, делая её прямее и здоровее, увеличивают координационные способности и гибкость. Благодаря тому, что мяч имеет форму шара, можно выполнять упражнения, включающие движения с высокой амплитудой. При этом он достаточно неустойчивый, из-за чего во время тренировки постоянно приходится удерживать равновесие путём напряжения многих групп мышц. Например, существуют упражнения для мышц спины, груди, пресса и бёдер.

Эта методика аэробики разработана в пятидесятые годы прошлого столетия. Её отличительная особенность состоит в том, что ударные нагрузки на нижние конечности снижены. Это даёт возможность тренироваться тем, кому противопоказаны традиционные упражнения, такие как бег, гимнастика и прыжки со скакалкой. Так, с фитболом могут заниматься люди пожилого возраста, больные с повреждёнными голеностопными и коленными суставами, люди с варикозным расширением вен и избыточным весом.

Последние новости