Физические упражнения помогают уменьшить выраженность симптомов менопаузы

Физические упражнения могут быть ключом к уменьшению выраженности симптомов менопаузы, сообщают испанские ученые из Университета Гранады. По словам специалистов, тренировки помогают не только облегчить симптомы менопаузы и держать их под контролем, но также обеспечивают более безопасную альтернативу фармакологическим вариантам терапии без побочных эффектов. Женщины, которые переживают менопаузу, испытывают приливы и ночную потливость. Также у них наблюдаются проблемы с накоплением лишнего веса, особенно в районе живота.

В ходе исследования эксперты рассмотрели более 200 испанских женщин в возрасте от 45 до 64 лет, которые, по крайней мере, в течение 12 месяцев вели малоподвижный образ жизни. На протяжении 20 недель участницы регулярно занимались физическими упражнениями, после чего испытали положительные изменения в физическом и психическом здоровье. В частности, у женщин наблюдалось уменьшение выраженности симптомов менопаузы, уменьшение веса, снижение кровяного давления, а также улучшение работы сердечно-сосудистой системы и гибкости.

Это может означать хорошие новости для женщин, которые не хотят использовать гормоны, чтобы управлять симптомами менопаузы, и ищут безопасные, но эффективные варианты без побочных эффектов.

Последние новости