Интенсивность занятий спортом не играет никакой роли в похудении

Многие люди в попытке похудеть истязают себя чрезмерными физическими нагрузками, не позволяя организму отдыхать. Но ученые из Университета Бата утверждают, что нет никакой необходимости работать до седьмого пота, чтобы избавиться от лишних килограммов, так как упражнения умеренной интенсивности оказывают на организм аналогичный эффект. По словам специалистов, интенсивные тренировки не дают никаких дополнительных преимуществ для здоровья и не позволяют сжигать больше жира, вопреки распространенному мнению.

В рамках исследования эксперты изучили 38 мужчин и женщин со средним возрастом 52 года. Все участники имели избыточный вес, и им было предложено заниматься фитнесом пять раз в неделю при одновременном сокращении калорий. Одна группа участников активно занималась на беговой дорожке, в то время как другая группа делала то же самое, но с умеренной интенсивностью. Через три недели ученые измерили уровни инсулина в крови испытуемых и взяли у них биопсию жировой ткани. В двух группах было обнаружено улучшение чувствительности к инсулину и метаболического здоровья. Аналогичная положительная динамика была отмечена при оценке жировой массы, кровяного давления, уровня холестерина, а также ряда других показателей. Благоприятные изменения в сокращении жировых клеток также были найдены в обеих группах.

Согласно полученным данным, значительное влияние на похудение оказывает лишь сокращение калорий, а не интенсивность тренировок, подытоживают эксперты.

Последние новости