Йога поможет облегчить боли в спине

Йога может помочь облегчить боли в спине, показал новый обзор, составленный американскими учеными из Университета штата Мэриленд. По словам экспертов, практика, которая включает в себя растяжку и дыхательные упражнения, является эффективным способом повышения мобильности и облегчения хронического дискомфорта. Было установлено, что йога в два раза чаще облегчает боли в спине и улучшает общее физическое качество жизни, чем выполнение обычных упражнений.

Боли в спине поражают четырех из пяти человек в какой-то момент их жизни. В большинстве случаев они не проходят в течение нескольких недель, но у пациентов с хроническими болями проблема сохраняется более трех месяцев или в течение года. У некоторых людей боль может длиться в течение многих лет или периодически возвращаться.

Исследователи проанализировали данные 12 клинических испытаний с участием 1080 человек. Участники – мужчины и женщины в возрасте от 34 до 48 лет – посещали занятия йогой продолжительностью от 45 до 90 минут один раз или два раза в неделю. Этих участников специалисты сравнили с теми, кто выполнял обычные физические упражнения или не занимался физической активностью вовсе. В течение шести месяцев люди, занимавшиеся йогой, в два раза чаще наблюдали улучшение своего физического состояния по сравнению с остальными участниками. Также у этих испытуемых на 26% улучшилось качество физической жизни.

Последние новости