Китайская гимнастика тай чи эффективно устраняет боль в шее

Китайская гимнастика тай чи, также называемая тайцзи цюань, предоставляет собой китайское боевое искусство, которое нацелено на обучение самозащите и укрепление здоровья. Ранее тай чи рассматривалась в качестве эффективной стратегии, позволяющей уменьшить стресс. Некоторые медики утверждают, что тай чи способствует гармонизации внутреннего мира и спокойствию. Главным преимуществом этой гимнастики является то, что она может быть осуществлена на практике людьми всех возрастов. Кроме того, тай чи может быть легко адаптирована для любого человека и подходит для людей, прикованных к инвалидной коляске или восстанавливающихся после операции. Новое исследование ученых из Гарвардского университета также показало, что тай-чи может быть столь же эффективным методом для устранения хронической боли в шее, как и специальные упражнения.

Эксперты изучили эффективность тай чи для облегчения болей в шее по сравнению со стандартными упражнениями и установили, что 12 недель занятий были практически аналогичны по своему воздецствию, как и обычные упражнения для шеи. Такие данные были получены в ходе изучения 114 участников в возрасте 18 лет и старше, которые страдали от хронических болей в шее в течение трех месяцев.

По словам специалистов, тай чи также может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, снизить кровяное давление, улучшить сон, настроение, когнитивные функции и баланс при ходьбе. Кроме того, было показано, что тай чи уменьшает уровни воспаления в организме и оказывает положительное воздействие на пациентов с раком молочной железы.

Последние новости