Нерегулярные спортивные тренировки могут стать причиной увеличения веса

Почти все слышали о йо-йо диетах – термине, используемом для описания бесконечного цикла кратковременных диет и последующего увеличения веса. Но эксперты из Университета Нью-Йорка предупреждают и о другой похожей опасности – йо-йо тренировках. Речь идет о длительном ведении малоподвижного образа жизни большую часть времени и активных физических нагрузках в течение нескольких месяцев.

После окончания новогодних праздников многие люди выстраиваются в спортзалах в очередь на беговые дорожки и велотренажеры, чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных после череды застолий. Но исследования показывают, что почти две трети посетителей тренажерных залов отказываются от занятий спортом в течение трех месяцев. По словам специалистов, эти люди рискуют набрать дополнительный вес, а вовсе не избавиться от него. Главная причина данного явления заключается в том, что организм реагирует на внезапное физическое напряжение и сокращение калорий так называемым «аварийным режимом», который заключается в сохранении энергии и накоплении жира.

Справедливость этих выводов была продемонстрирована в ходе измерения ежедневных уровней расхода энергии и активности более 300 мужчин и женщин в течение недели. Исследователи обнаружили, что когда люди занимались спортом выше умеренного порога активности, дополнительная физическая работа не оказывала никакого влияния на количество сжигаемых калорий по сравнению с теми, кто придерживался умеренных физических нагрузок, таких как ходьба. Испытания на крысах также показали, что когда грызунам пришлось заниматься физической активностью в непривычном режиме, у них наблюдалось быстрое увеличение производства жировых клеток, увеличение веса и развитие ожирения.

Последние новости