Подъем по лестнице улучшает здоровье сердца

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Макмастера в Канаде, подъем по лестнице может оказать благотворное воздействие на здоровье сердца.

Предыдущие испытания доказали преимущества энергичного хождения по лестнице в течение длительных периодов времени (до 70 минут в неделю), но теперь специалисты задались целью определить, являются ли короткие сеансы энергичных упражнений, разделенных непродолжительными периодами восстановления, эффективной альтернативой кардиореспираторному фитнесу. В эксперименте приняли участие 30 человек, которые тренировались 3 раза в неделю на протяжении шести недель. В первом случае испытуемые непрерывно взбирались на лестницу в течение 20 секунд, тогда как во втором случае добровольцы активно поднимались и спускались по лестнице в течение 60 секунд. Общее время физической активности составило 30 минут в неделю. Было установлено, что оба вида упражнений смогли повысить кардиореспираторную пригодность, которая является важным маркером хорошего здоровья и долголетия.

По словам экспертов, подъем по лестнице является эффективной формой упражнений, которые каждый человек может выполнять в своем собственном доме, после работы или во время обеденного перерыва. Результаты исследования отрицают два наиболее распространенных оправдания домоседов – нехватка времени и отсутствие средств на посещение тренажерного зала.

Последние новости