Прекращение употребления пищи после 2 дня способствует потере веса

К каким только уловкам не прибегают люди, стремящиеся похудеть – это и голодание, и причудливые диеты, и изнурительные физические упражнения. Но, согласно новому исследованию, есть гораздо более простой способ сбросить лишний вес – есть все, что вы хотите, но только с 8 утра до 2 дня. Данное правило звучит как более экстремальная версия классического совета «не есть после 6 часов вечера».

По словам ученых из Университета Алабамы, временные ограничения пищи помогают сдерживать аппетит и регулировать метаболизм. Секрет данного метода заключается в том, что вы потребляете калории в то время, когда активно сжигаете их. Таким образом, прием пищи с 8 утра до 2 вечера может помочь сбросить вес и уменьшить аппетит, так как в это время у человека активно работает мышечная масса, позволяющая сжигать жир. Кроме того, ограниченный режим пищи также изменяет модель сжигания жиров и углеводов. Тем не менее, большинство людей едят с 8 утра до 8 вечера, а многие при этом не отказывают себе и в ночных перекусах.

Поскольку человеческое тело имеет внутренние часы, многие аспекты метаболизма эффективно функционируют в первой половине дня. Так, например, в первой половине организму проще сжигать больше жира и поддерживать адекватные уровни сахара в крови. Это означает, что синхронизация употребления пищи с циркадными ритмами организма может положительно повлиять на здоровье. Исследования показали, что употребление пищи с 8 утра до 2 дня не изменяет количество сожженных калорий, но позволяет терять больше жира.

Последние новости