Регулярные физические упражнения защищают нас от болезней

Ученые на основе анализа 174 научных статей, изданных в период с 1980 по 2016 годы, пришли к выводу, что у людей с высоким уровнем ежедневной физической активности реже встречается рак груди, рак кишечника, инсульт, диабет и болезни сердца. Исследователи вывели специальную формулу под названием MET (в русском переводе «метаболический эквивалент задания») , с помощью которой можно вычислить, сколько надо заниматься физкультурой для поддержания организма в здоровом, работоспособном состоянии. Единица измерения формулы «MET-минута» показывает количество затраченной энергии во время занятий спортом.

Исследования показали, что для поддержания организма в хорошей форме человеку требуется 3000—4000 MET-минут еженедельно. При этом нагрузка может состоять не только из упражнений на фитнес-тренировках. Например, в 3000 MET-минут ученые включают 10 минут ходьбы по лестницам, 15 минут уборки квартиры пылесосом, 20 минут работы на садовом участке, 20 минут легкого бега и 20 минут ходьбы или размеренной езды на велосипеде.

Ученые считают, что в связи со старением нации и увеличивающимся количеством летальных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, пропаганда физической активности населения приобретает первостепенное значение.

Последние новости