Регулярные прогулки после еды могут помочь диабетикам

Людям с диабетом 2 типа в настоящее время рекомендуется поддерживать регулярную физическую активность, но не даются советы относительно того, как и когда лучше всего это делать. Ученые из Университета Отаго в Новой Зеландии обнаружили, что регулярные десятиминутные прогулки после каждого приема пищи могут помочь людям с диабетом 2 типа контролировать свое состояние. Так, пациенты, которые гуляли 3 раза в день после завтрака, обеда и ужина, имели более низкие уровни сахара в крови, чем те, кто ходил в течение 30 минут каждый день.

Специалисты, которые проводили свое исследование на 40 добровольцах, пришли к выводу, что для диабетиков гораздо полезнее короткие прогулки несколько раз в день, чем одна продолжительная прогулка. Согласно полученным результатам, люди, которые регулярно гуляли в течение 10 минут после приема пищи, имели 22%-ное снижение уровня сахара в крови, что на 12% больше, чем у людей, которые совершали одну большую прогулку в течение дня.

Эксперты не исследовали, почему прогулки после еды были особенно эффективны в снижении уровня сахара в крови, но предыдущие испытания показали, что сокращение мышц вскоре после трапезы помогает транспортировать вновь переваренную глюкозу в мышечные клетки без потребности в инсулине. Еще одно исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета и Университетского колледжа Лондона, показало, что регулярные физические упражнения значительно снижают вероятность возникновения диабета у здоровых людей. Так, люди, которые ходят пешком 30 минут в день 5 раз в неделю имеют на 26% более низкий риск развития диабета 2 типа.

Последние новости