Занятия йогой помогают облегчить боли в спине

Если вы страдаете от хронических болей в спине и пояснице, йога может дать вам некоторое облегчение. Исследователи из Университета Мэриленда обнаружили, что пациенты, практикующие йогу в течение 3-6 месяцев, с гораздо большей вероятностью испытывают уменьшение выраженности боли. Для некоторых пациентов, страдающих от хронических неспецифических болей в пояснице, йогу стоит рассматривать как одну из форм лечения, отмечают медики.

Специалисты провели анализ 12 отдельных исследований, изучавших влияние йоги на устранение болей в спине. Испытания, которые включали в себя более 1000 участников, сравнивали занятия йогой с информационным просвещением на тему здорового образа жизни или другими физическими упражнениями. В большинстве испытаний были использованы такие формы йоги, как айенгара, хатха и вини-йога. Полученные результаты показали, что в течение 3-6 месяцев пациенты, использующие йогу, имели небольшое или умеренное снижение болевых ощущений в спине.

Отмечается, что дополнительным преимуществом йоги для лечения болей в спине является то, что она не связана с серьезными побочными эффектами.

Последние новости