Занятия спортом 1-2 раза в неделю снижают риск ранней смерти

Занятия спортом 1-2 раза в неделю в среднем возрасте снижает риск ранней смерти от любой причины на 30%, показало новое исследование ученых из Университета Лафборо, Гарвардской медицинской школы и Университета Сиднея. При этом отмечается, что люди, которые посещают тренажерный зал и совершают пробежки каждый день, могут ощутить лишь незначительное преимущество – в данном случае риск преждевременной смерти снижается всего на 5%. Такие выводы были сделаны в ходе 9-летнего наблюдения состояния здоровья более чем 63000 людей в возрасте старше 40 лет. Полученные данные свидетельствуют о том, что люди в возрасте от 40 до 60 лет могут получить значительную пользу для здоровья, если будут заниматься физической активностью по выходным – в субботу и воскресенье.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям выполняться каждую неделю, по крайней мере, 150 минут умеренных физических упражнений, таких как езда на велосипеде, ходьба или работа в саду, или 75 минут интенсивных физических упражнений, таких как бег. Но новое исследование показывает, что люди могут значительно снизить риск преждевременной смерти, если они занимаются фитнесом, по крайней мере, один раз в неделю и не выполняют рекомендуемую норму.

Последние новости