Зимний веллнесс: 10 причин отправиться на прогулку зимой

Ученые выяснили, что есть десять причин, по которым зимой необходимо совершать регулярные пешие прогулки.

  1. Понижается и стабилизируется кровяное давление, ослабляется риск получения инфарктов и инсультов.
  2. Размеренная ходьба высвобождает эндорфины, обладающие болеутоляющим действием, уменьшаем боли поясничного и шейного отделов позвоночника.
  3. Активизируется серотонин — химическое вещество, так называемый «гормон счастья», отвечающий за хорошее настроение.
  4. Улучшается память, пешие прогулки стимулируют резистентность инсулина, один из важнейших факторов профилактики болезни Альцгеймера.
  5. Ходьба на свежем воздухе улучшает обмен веществ и, соответственно, помогает бороться с ожирением.
  6. Укрепляется иммунитет, улучшается циркуляция большого и малого кругов кровообращения.
  7. Налаживается стабильный, здоровый сон.
  8. Укрепляются костные и мышечные ткани, пешая прогулка — отличная профилактика остеопороза.
  9. Ходьба уменьшает и стабилизирует уровень адреналина, который накапливается в организме в период длительного стресса, снижает волнение, уменьшает риск возникновения депрессивных расстройств.
  10. Регулярные прогулки способствуют улучшению осанки.

Если раньше вы никогда регулярно не гуляли зимой на улице, перед тем, как решиться на изменение образа жизни, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последние новости